5 tips para superar el agotamiento mental

5 tips para superar el agotamiento mental

Las largas jornadas de trabajo y estudio nos agotan mentalmente de forma considerable, estoy seguro que todos hemos experimentado dicho cansancio que resulta más pesado y más difícil de afrontar de lo que puede parecer.

Lo preocupante de estas vidas tan aceleradas y tan frenéticas que tenemos, es que nos impide descansar adecuadamente y de igual forma, los problemas impiden que podamos estar en paz, desgastándonos aún más.

El cansancio mental es mucho más complicado de afrontar que el cansancio físico, debido a que el cansancio físico se pasa cesando las actividades o durmiendo un poco, pero el mental es un tanto más complejo porque así ya estemos fuera del trabajo o estudio, es sumamente difícil controlar o dejar a un lado nuestras preocupaciones, haciendo que nuestros propios pensamientos sean los que nos martiricen y nos desgasten.

Debemos tener mucho cuidado cuando tengamos agotamiento mental, ya que de esto derivar muchos más problemas que pueden terminar en enfermedades psicológicas y hasta en enfermedades físicas.

El alivio mental se supera principalmente cuando le damos cosas relajantes o divertidas a nuestro cerebro; o cuando cambiamos de mentalidad y refrescamos las ideas.

Por suerte, planificando buenas rutinas los fines de semana lograremos evitar el agotamiento mental.

Implementando estos 5 tips para superar el agotamiento mental lograras obtener grandes resultados para seguir con el día a día.

agotamiento mental

1. Desconéctate.

Nosotros todo el día e independiente de lo que hagamos, nos la pasamos pendiente de todas nuestras redes sociales, correos, mensajes, llamadas y rutinas que varían de nuestro trabajo o estudio; la familia, los amigos, los clientes y demás personas con las que a diario tratamos, generan un caos en nuestra cabeza y repercuten negativamente en nuestra salud emocional.

Todos los compromisos y preocupaciones demandan energía mental que pueden llegar al punto de destrozarnos, de martirizarnos más de lo necesario porque el agotamiento genera irritación y la irritación no cansa más rápido.

Entre semana debemos tener momentos al día en el que nos permitamos desconectarnos de las pantallas y si es imposible, los fines de semana planear largas rutinas sin nuestros teléfonos móviles o computadoras y dedicarnos a algún pasatiempo al aire libre.

Los límites a la tecnología deben estar bien definidos y no debemos apegarnos a ella si no es necesario.

5 tips para superar el agotamiento mental

2. Duerma lo suficiente.

Si ya estamos agotados mentalmente el agotamiento físico adicional solo agrava las cosas, nosotros debemos ser conscientes de que necesitamos del sueño para poder funcionar con normalidad, nuestro cerebro gasta demasiada energía durante el día y necesita de mucho reposo.

Trasnochar innecesariamente es golpearnos a nosotros mismos, recuerda que un adecuado descanso debe ser de entre 6 a 7 horas.

Cuando no dormimos lo suficiente somos más propensos a cometer errores y se hace más difícil tomar decisiones, decae nuestro ánimo y el estrés sube hasta las nubes.

descansando

3. Pasar más tiempo con nuestros amigos.

Es muy probable que por las largas rutinas hemos dejado de lado a nuestros amigos. Debemos recobrar el contacto y programar una noche de fiesta o algún viaje o paseo para reafirmar la amistad y divertirnos. Recuerda que los seres humanos somos seres sociales y por lo tanto si dejamos de socializar, esto repercutirá negativamente en nuestra salud emocional.

Nunca olvidemos a nuestros amigos y menos a nuestra pareja, recuerda que si tenemos una relación debemos planear cosas que fortalezcan dicha relación.

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4. Disfruta de tus pasatiempos.

Las largas jornadas de trabajo o estudio hacen que nos olvidemos de pasar tiempo haciendo lo que más nos gusta, lo que nos apasiona y divierte. Debemos recordar que hay que pasar tiempo con nosotros mismos, debemos consentirnos y querernos.

Asegurémonos de agendar todas nuestras actividades incluido nuestros pasatiempos para que no pasemos del disfrute a la pérdida de tiempo.

Pongámonos un horario para nuestros pasatiempos, pero sin pasarnos de la raya.

viajando

5. Medita un poco

La meditación es parte fundamental para fortaleces nuestro cerebro y nuestra salud emocional. Así como vamos al gimnasio para fortalecer los músculos, así mismo actúa la meditación en nuestro bienestar emocional y psicológico.

Practicando regularmente la meditación se reducen los niveles de estrés, se estimula la creatividad, aprendemos a concentrarnos, reducimos la ansiedad y mejoramos nuestras relaciones, entre otros muchos beneficios.

Es por estos motivos que debemos hacer de la meditación parte importante de nuestras vidas, aprendamos a practicarla para que nuestro desarrollo personal avance a pasos agigantados.

Algunas conclusiones

Es verdad que la tecnología ha llegado para quedarse y a cambio ha modificado por completo nuestros estilos de vida, quitándonos el poco tiempo libre que nos deja el estudio o trabajo.

Es por eso que el tiempo que antiguamente las personas invertían en sus pasatiempos, amigos, familia y bienestar personal se ha reducido por completo.

Saquemos tiempo para nosotros y a los que más queremos, tengamos claro que estamos en esta vida para disfrutar todo aquello que tiene para ofrecer.

Salgamos, vivamos, divirtamos y desconectémonos.

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